いきなりですが、今日は💩の話…笑
私は子供の頃から便秘体質で
油断すればすぐコロコロ便になる体質なのですが、
個人的に効果のあった食事をご紹介します。
あとは出なくてもあまり気に病まず
取り敢えず通勤などで体を動かすのもいいと思います。
数分から数十分歩けば便意を催す経験を何度もしました(汚くてごめんなさい)
出た実績:1
20/11/15
夜にキムチうどん、納豆
→柔らかい便出た
出た実績：何度も
朝、切り干し大根入りの味噌汁を食べる
朝、米の代わりにオートミールを食べるor米にオートミールを混ぜて食べる
朝、ひじきごはんを食べる
千切りキャベツを食べる
